寒いと腸の働きが落ちて便秘気味になります。腸が冷えることが原因みたいです。
ヨーグルトが腸にいいけど、寒い季節にそのまま食べると、お腹を冷やしてしまいます。
私がやっているのはホットりんごヨーグルトです。電子レンジで温めて食べるようにしています。
温めることで乳酸菌の働きが活発になって腸内まで届きます。お腹も冷えないし、便秘によく効きます。

■便秘トピックス
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さらに、ヨーグルトと一緒にコップに半分くらいの白湯も飲んでいます。
どうしてコップ1杯じゃないかというと、冬は運動で汗をかく機会がないので、1杯だと飲みすぎになって腸が冷えてしまうからです。
水の飲みすぎも腸が冷えて便秘になる原因です。。