» 乳酸菌のブログ記事

寒いと腸の働きが落ちて便秘気味になります。腸が冷えることが原因みたいです。
ヨーグルトが腸にいいけど、寒い季節にそのまま食べると、お腹を冷やしてしまいます。
私がやっているのはホットりんごヨーグルトです。電子レンジで温めて食べるようにしています。
温めることで乳酸菌の働きが活発になって腸内まで届きます。お腹も冷えないし、便秘によく効きます。

■便秘トピックス
http://xn--vck8crc896pu87b.jp.net/

さらに、ヨーグルトと一緒にコップに半分くらいの白湯も飲んでいます。
どうしてコップ1杯じゃないかというと、冬は運動で汗をかく機会がないので、1杯だと飲みすぎになって腸が冷えてしまうからです。
水の飲みすぎも腸が冷えて便秘になる原因です。。

便秘がちでしたが、本で人間の70%は水で出来ていて、
汚れた水を出してきれいな水を取り入れるために一日最低1?は飲んだ方がいいと書いてあって「なるほど、そうだな」とバカみたいに水飲みにハマったことがあります。
そしたら便通がよくなって、しまいには朝、便意で目が覚めることが毎日続くようになって、汚い話、さらさらっとした便が出るようになりました(おなかを壊したっていうわけではなく)。
お肌の吹き出物も減って、うるおいも出てきて効果はかなりよかったですよ!最近サボってるので、調子はよくないんですけど、ペットボトルを持参していつでも少しずつ水分補給していくのはいいかと思います。

数年前に天然のオリゴ糖を大量に購入したことがあります。毎日甘味料を使うわけではないのですが、家に常に置いておきたいのです。砂糖を摂取するとカロリーが高すぎるので、砂糖を使う時にはオリゴ糖で代用するようにしています。
私は乳酸菌サプリメントを摂取していますが、この乳酸菌とオリゴ糖は非常に相性が良いので、一緒に摂取するようにしています。すると腸内細菌が活発に活動するようになり、便秘解消に有効に働くはずです。